男，33歲。最近壓力大。說話少，怕動，

你好，根據你的描述，考慮是壓力過大，導致的輕度抑鬱，調整好心態，調整工作和作息時間，外出散心，鍛煉身體，緩解和消除精神壓力，可以深吸氣，呼氣，發洩怨氣，保持心情舒暢。可以聽輕音樂，緩解精神的疲憊，多和親人朋友溝通交流，儘量不要獨處，振作精神，減輕壓力，可以口服坦度螺酮，解鬱丸，嚴重的話就要到正規醫院心理科就診，越早治療效果越好。