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做什麼運動有助於減肥,特別是腹部,有游泳圈。

問題描述 做什麼運動有助於減肥,特別是腹部,有游泳圈。
網友回答
2000年01月01日 00:00

如果腹部肥胖建議你可以選擇有氧健身操,仰臥起坐和慢跑這三種運動其中一種。每天堅持半小時或以上,可以起到減肚子作用

2000年01月01日 00:00

您好, 現在人們的工作及生活習慣,確實很容易造成腹部脂肪堆積,想減少腹部的脂肪,運動和飲食都需要注意一下。運動方面,一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等,每次至少三十分鐘,一定要堅持,平時的坐、立、行都要保持收腹動作,讓腹部肌肉處於緊實狀態,減少腹部脂肪的堆積。飲食方便,避免高脂高糖食物的攝入,清淡飲食,拒絕零食。如果有一餐吃的比較油膩了,可以服用一粒舒爾佳(奧利司他膠囊),有效減少脂肪攝入,幫助減肥。g