醫生我很胖怎麼才能安全減肥了，我很想和別人一樣很瘦，

你好，首先要合理分配三餐，早中晚三餐熱量分配要合理，晚飯最好不要吃高熱量食物，包括主食。平時多吃蔬菜水果，少吃動物類脂肪。每天堅持一個小時體育運動，長期堅持就會達到減肥目的。

您好，目前健康減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質類等食物，食物多流質、粗糙的，細嚼慢嚥。每天進行一些需要耐力的運動，每次至少三十分鐘，堅持運動。舒爾佳奧利司他膠囊是國藥准字OTC減肥藥，長效和強效的特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。建議根據您個人體質選擇適合自己的減肥方式。Zhm