怎麼減肥不反彈，還很快，求方法

您可以不吃主食米麵類的食物，飲食只吃高蛋白食物，減肥效果非常好。高蛋白食物有牛奶，魚肉，雞肉豬瘦肉牛羊肉，雞蛋，這些都是，高蛋白食物，每天都吃一些。減肥效果特別好。

您好，想要減肥，建議採用運動和飲食相結合的方法進行減肥。在飲食上多吃蔬菜，蛋白質類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食，食物多流質、粗糙的，進食時細嚼慢嚥。運動方面，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等。每次至少三十分鐘，一定要堅持。如果體重指數超過24，哪一餐吃油膩了，可以服用一粒舒爾佳（奧利司他膠囊），控油排油，幫助減肥。減肥成功後只要保持健康飲食，合理運動，是不會反彈的。G