您好，周日跑完11公里（大熱天，30度

你好，上述情況應該是由於您之前過於勞累，上車之後開空調降低室內溫度而引起的出血，現在還不能確定你就是心肌供血不足，也有可能是天氣過於炎熱，一冷一熱的環境造就了你現在的情況。您平時應該多休息，降低室內的溫度，

您好，胸口像抽筋發麻，左腿左手僵硬抽搐，麻木，站立不穩，考慮是劇烈跑步後導致的乳酸積累可能性大，也不排除是電解質紊亂引起的，建議補充鹽酸和葡萄糖，並到醫院抽血檢查電解質，瞭解是否缺鈣、鉀、鈉等電解質，並注意休息，適當運動，避免短時間的過度運動積累乳酸。