男，19，怎麼在日常生活中補腎氣

您好，可以做做仰臥起坐、深蹲、壓腿、紮馬步等運動，可以疏通肝經、腎經達到補腎氣的作用。晚上睡覺前用手掌按揉小腹關元穴至微微發熱，也具有補腎陽的作用。可以吃點金匱腎氣丸、六味地黃丸等藥物，也能起到補腎氣的作用。

你好，日常生活中補腎氣，要注意飲食的合理調配。多吃些羊肉，牛肉，狗肉，多吃一些韭菜，或是動物的腎臟。多注意休息，要睡眠充足，不能熬夜。晚上睡覺之前用熱水燙燙腳。睡前喝一杯溫熱的牛奶，合理規律性睡眠。都能很好的補腎氣。