要怎麼樣減肥既健又不反彈，又沒有副作用

建議你飲食控制，特別是控制零食和宵夜，比如巧克力薯片之類高熱量食物。多運動，建議每天保持最少三十分鐘的運動減肥，比如慢跑，騎單車，游泳

我們首先建議的還是控制飲食加上合理運動，其次是藥物減肥。如果需要藥物説明，舒爾佳奧利司他膠囊是國藥准字的OTC減肥藥，是目前最安全的減肥藥，它主要通過抑制脂肪吸收，實現吸收小於消耗，外源脂肪供應不足了，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，還可以減少體內脂肪。您可以進一步瞭解一下。Xx