怎樣鍛煉才能減掉肚子上的贅肉

您好，您這樣的情況可以進行仰臥起坐等運動，並堅持較長時間，持之以恆，考慮可以的。建議您保持生活規律，注意勞逸結合，加強營養、葷素搭配均衡，進行腹部按摩，適當鍛煉身體。

科學的減肥，需要控制飲食總量及低糖飲食，每日一小時有氧運動。關鍵是堅持，才能改善。

您好，現在人們的工作及生活習慣，確實很容易造成腹部脂肪堆積，想減少腹部的脂肪，運動和飲食都需要注意一下。運動方面，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等，每次至少三十分鐘，一定要堅持，平時的坐、立、行都要保持收腹動作，讓腹部肌肉處於緊實狀態，減少腹部脂肪的堆積。飲食方便，避免高脂高糖食物的攝入，清淡飲食，拒絕零食。如果有一餐吃的比較油膩了，可以服用一粒舒爾佳（奧利司他膠囊），有效減少脂肪攝入，幫助減肥。 g