吃幹一點的東西米飯肉硬一點油一點的，吃

您好，歡迎諮詢。21歲年輕女性出現這種情況，考慮有胃腸功能紊亂，消化不良。多與平時不良的生活方式有關。建議從生活方式和藥物兩方面進行共同干預。生活要有規律，三餐定時，不可過饑過飽。目前暫不要進食油膩食物，甜膩食物和不易消化食物。多進食含粗纖維的蔬菜水果。還要多喝水。可以早晚喝蜂蜜水。還要多運動，不可久坐不動。每天還可以順時針按揉腹部，反復用雙手拍打腹部。這些動作都要稍用力。而且措施很重要。藥物方面建議服用一些調節腸道菌群的藥物，如益生菌，中成藥物健胃消食片或者四磨湯口服液進行調理。

您好，根據您的描述，考慮可能是胃腸道功能紊亂，建議您養成健康的生活方式，規律飲食，多吃一些新鮮的富含膳食纖維的蔬菜及水果，忌食生冷辛辣油膩的食物，避免過度勞累，注意休息。YK