我頭一直不舒服，發緊，差不多有四年時間

你好，很高興為你解答，考慮是頸椎病，建議睡眠時降低枕頭，不要一個姿勢工作及學習太久，局部按摩理療，口服藥物頸複康顆粒，祝你早日康復

你這考慮還是屬於緊張性頭疼，這一般是與頸部和後枕部的肌肉痙攣疲勞引起的，這可能與你長時間的頸部不良姿勢缺乏活動鍛煉有關係，你平時可以多做頸部和枕部熱敷按摩處理，另外可以外用膏藥，同時適量活動鍛煉，避免長時間低頭姿勢，多活動脖子，對於症狀改善有幫助，如果症狀明顯，還可以服用氟桂利嗪和雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。