我18歲，有點先天性腎氣不足，是拿中藥

您好，你這種情況要注意適當鍛煉，增強體質。可以口服金匱腎氣丸等藥物治療。

你說的這兩種方式很明顯互相是沒有衝突的，所以根本無須比較。自身鍛煉是首要的。如果依靠身體鍛煉和飲食調理解決不了全部問題，當然就要結合用藥調理。不過，你說的先天腎氣不足這個結論最好找有經驗的中醫專門看一下，網上的那種自檢是不靠譜的。