我感覺我體內濕氣重，很容易上火，喝水都

你好，谷類含有豐富的微量元素，蛋白質，和維生素 ，他也均衡人體營養水準，去除體內濕氣。長期吃可以達到減肥的效果。但是還是要注意控制脂肪的攝入量。平時注意儘量少吃動物脂肪，不要吃零食，一日三主食餐主要以米飯為主。同時還需要配合體育鍛煉進行減肥。減肥是需要長期堅持才會有效果的。

您好!痰濕體質人群想減肥可以先從改變痰濕體質開始，飲食應以清淡為主，少食肥膩食物，甜膩之品，多吃化濕之物：薏米、荷葉、扁豆、冬瓜、海藻、海帶、絲瓜、茯苓等，佐以溫陽、活血之品：乾薑、肉桂、陳皮、白芥子（中醫化痰的藥物）等。如果體重指數大於24，也可以服用舒爾佳-奧利司他膠囊來輔助減肥。G