男，29,老是感覺沒有精神，犯困，晚上睡眠8個小時，多夢，

你的睡眠時間看似正常，但是總是處於淺睡眠狀態，所以感覺夢比較多，白天精力恢復差，還是需要調整睡眠深度，要追求睡眠品質而不是時間，不要長時間躺在床上，躺的時間越長越不容易達到深睡眠，白天加強體能鍛煉，晚上睡前熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂，做一下放鬆訓練，這樣堅持一段時間能夠改善情況