晚上總睡不著，只有中午有一點睡意，晚上

你好，根據你的描述，考慮是嚴重的腦神經衰弱，植物神經功能紊亂失眠，壓力過大，精神緊張，心情因素，環境因素都能引起。可以口服解郁丸，舒眠膠囊，晚上不從事緊張興奮等活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不玩手機，不打遊戲，可以喝杯熱牛奶，聽聽音樂，營造比較舒緩的睡眠環境，可以提高睡眠品質，白天增加體育鍛煉和文娛活動，培養興趣和愛好，多接觸大自然，陶冶情操。