您的位置：首頁如何減肥啊？我現在吃多吃少體重都是維持
如何減肥啊？我現在吃多吃少體重都是維持
網友回答
為了減肥就要管住嘴了，不能暴飲暴食了。減肥最簡單，最有效的方法就是少吃東西，多運動。
您好，減肥需要控制飲食與配合運動：飲食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低熱量攝入，對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等，平時多喝水，加強身體的代謝率；運動方面可以採用有氧運動和肌力運動相結合的方法。跑步是一個比較好的有氧運動。減肥進入一定時間後會進入減肥平臺期，堅持運動，打破身體吸收平衡，會繼續降低體重的。wcx