晚上10點過後跑步是好還是壞？我是個學生 平常沒太多時間

你好，一般不建議晚上10點過後跑步，跑步時間過晚會影響正常的睡眠，不利於身體的健康，所以需要注意的。一般建議每天早上，跑步比較好，對身體是有好處，可以起到鍛煉身體減肥的作用，如果是有身體的肥胖，需要控制飲食，不要吃過多的食物。

您好，減肥需要控制飲食與配合運動：飲食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低熱量攝入，對含澱粉過多和極甜的食物儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等，平時多喝水，加強身體的代謝率；運動方面可以採用有氧運動和肌力運動相結合的方法。跑步是一個比較好的有氧運動，時間以40分鐘-100分鐘為宜，在入睡前不要劇烈運動，影響睡眠時間。wcx