本人手腕和膝蓋扭動和伸拉是會有骨頭響聲

問題描述本人手腕和膝蓋扭動和伸拉是會有骨頭響聲，並無其他難受症狀，但是本人會經常扭動手腕，伸拉膝蓋，感到響聲，不然就覺得不舒服，不這麼做就覺得不舒服，就想有點強迫症一樣，但是我知道一直做這些動作會有損傷，請問怎麼解決。本人僅15歲。