可以和我說一下！減肥食譜嗎？我還要健身

你如果選擇減肥健身，建議你早餐紅棗燕麥粥，牛奶，一個蘋果，中午牛肉炒黃豆，米飯一碗，辣椒炒白菜，晚餐蔬果沙拉，運動建議無氧運動。最好選擇去健身房

您好！想要減肥，在飲食方面多吃蔬菜，蛋白質類等食物，減少脂肪類食物的攝入，少吃甜食、零食，食物多流質、粗糙的，進食時細嚼慢嚥。如果有一餐比較油膩，可以服用一粒舒爾佳奧利司他膠囊，有效排油。g