怎麼樣能把肚子上的贅肉減掉

肥胖管住嘴，邁開腿。控制食物攝入量，堅持有氧鍛煉，完全可以減掉大肚腩。

你好，減肥主要就是控制飲食，增加消耗！所以，一定要控制進食量，主要是米麵食，甜食，多食含糖量少的蔬菜水果充腹！多鍛煉，以有氧鍛煉為主！望您參考

您好，現在人們的工作及生活習慣，確實很容易造成腹部脂肪堆積，想減少腹部的脂肪，運動和飲食都需要注意一下。運動方面，一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等，每次至少三十分鐘，一定要堅持，平時的坐、立、行都要保持收腹動作，讓腹部肌肉處於緊實狀態，減少腹部脂肪的堆積。飲食方便，避免高脂高糖食物的攝入，清淡飲食，拒絕零食。如果有一餐吃的比較油膩了，可以服用一粒舒爾佳（奧利司他膠囊），有效減少脂肪攝入，幫助減肥。g