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減肥應該做什麼運動比較好
網友回答
您好!想減少腹部的脂肪,運動和飲食都需要注意一下。運動方面,一些需要耐力的運動如快走、慢跑、騎自行車和舞蹈等,每次至少三十分鐘,一定要堅持,平時的坐、立、行都要保持收腹動作,讓腹部肌肉處於緊實狀態,減少腹部脂肪的堆積。飲食方便,避免高脂高糖食物的攝入,清淡飲食,拒絕零食。如果有一餐吃的比較油膩了,可以服用一粒舒爾佳(奧利司他膠囊),有效減少脂肪攝入,幫助減肥。G
你是啤酒肚建議你可以選擇運動減肥,比如仰臥起坐,扭腰,俯臥撐,呼啦圈,建議做仰臥起坐,每天堅持100個