手臂累疼，還有頸椎，有很長時間了，大概

建議注意休息避免劇烈活動負重勞累，不要長期久坐低頭工作勞累上網玩手機，局部熱敷按摩理療等物理治療，應用一些頸痛顆粒，活血止痛貼膏等

您好，目前的情況考慮為頸椎病的發生，可以外敷活血化瘀類膏藥治療的，也可以由專業人員進行理療等。建議您平臥硬板床，避免勞累，局部熱敷，進行適當的活動。