想要減肥食譜有嗎男的17

你好，根據你現在的性別和年齡來看，要減肥的話，首先要限制生冷食物，攝入少喝飲料少吃冷飲，平時要注意飲食，清淡忌食，辛辣刺激性食物和高熱量食物多吃新鮮的蔬菜和水果，每天堅持一個小時的體育鍛煉，長期堅持就會達到減肥的效果。需要注意的是你現在正在生長發育期，千萬不要通過節食進行減肥。