您好，我如果走路時間長了或者受涼膝蓋和

你好，根據你的描述，這種情況考慮是膝關節韌帶或者是半月板損傷導致的。建議注意休息，避免勞累，這樣的情況可以到醫院做膝關節磁共振，明確診斷一下疼痛，較重的話可以口服芬必得。

建議注意休息，避免膝部腿部劇烈活動勞累，可以醫院骨外科檢查明確，必要時拍片檢查，應用萬通筋骨貼，活血止痛片等藥物。