腳踝扭傷了，如何恢復訓練

上述的是軟組織損傷的表現，軟組織損傷的，恢復的相對較慢，可以使用消炎止痛膏，同時服用獨一味膠囊等藥物進行治療，同時也可以局部熱敷等，損傷期間不宜訓練。

剛受傷的時候，不宜有過劇烈的活動的，不要鍛煉這個，一般來講，有個四五天以後，可以適當的在能夠承受的情況下動動，不宜過度的用力。