問題
【心理】
【歸檔】 18年05月23日
最近幾天一直失眠，原因是有一天失眠後，從那一天起，每當睡覺就會給自己暗示一定要快點睡，不然又睡不著了
網友回答
你的情況很大程度是情緒影響，越擔心越不能入睡，首先要調整自己的心態，睡前停止一切興奮大腦的活動。把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面，保持心情舒暢。也可以配合吃點穀維素和安神膠囊。平時要多鍛煉身體。