怎樣健康飲食並達到減肥的效果

你好！健康科學的運動減肥方法是在均衡營養、平衡膳食的基礎上適當控制總能量和脂肪的攝入，少吃零食甜食加工食品，適量運動。

你好，建議你合理分配三餐，早餐以牛奶，雞蛋，水果為主，午餐適當吃一點動物蛋白，多吃新鮮蔬菜水果，主食以米飯為主，晚餐以蔬菜水果代替，可以吃一點乾果增加飽腹感，配合體育鍛煉有很好的減肥效果。

您好，健康減肥主要通過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。平時飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質類等食物，建議每天進行有氧運動，每次堅持30分鐘以上，減肥產品還是建議選擇國藥准字OTC減肥藥，舒爾佳奧利司他膠囊是長效和強效的特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少進食食物中部分脂肪在胃腸道的吸收，主要在胃腸道起作用，不作用於中樞系統，幾乎不需要通過全身吸收發揮藥效，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。Mpy