臀部大，腿粗

瘦小腿方法;1,踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬.2,雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然後慢慢放下腳跟.3,可重複做10次 .只要每天小步走30分鐘,也可以達到美腿效果.

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康

每天堅持做向後臺退的動作堅持

您好！其實您處於青春發育階段，這些都不是大問題，但女孩子總是想保持好看的形體。腿部肥胖很簡單，每晚睡覺前做500-1000個空中蹬車。另外，五行草加韭菜，煮水10分鐘，早飯前喝，瘦腿效果很好，我一個月多點就減了4cm，明顯看出來了，最好的茶飲跟運動配合。 臀部減肥最好是吃五穀雜糧，你平時喝粥的時候多喝些黑豆黃豆黑米，然後放入切小的芹菜葉，味道不錯，而且膳食纖維很多。 最後 祝您減肥成功！

女，19歲，臀部大，腿細。加強體育運動如瑜伽，健美操等，全身一起調節要比局部調整效果好1、規律飲食，一定要吃早飯，晚飯儘量少吃主食，多以蔬菜水果為主2、早睡、早起3、每天運動一小時，堅持慢跑等體育運動