我想減小肚子

根據你的描述，按照你的體重和身高來講，你根本不需要減肥。但是，如果你的肚子上肉比較多的話，建議你可以做做仰臥起坐，局部減肥，增加腹部肌肉，另外，不要總是坐著，要多起身活動一下

肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著;主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月全部消滅，剝奪反彈權利終身！ 下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5―6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘，每週3―4次，堅持45天必有顯著效果。 最後，祝您早日減肥成功！！

腹部脂肪堆積，希望減肥每天喝一杯胡蘿蔔汁。它可以幫你吸收脂肪同時也可以排出毒素。食量可以不需怎麼調整，按照平時清淡的飲食規律，晚上睡覺前四個小時不再攝入其他食物。就可以有效的控制脂肪的攝入。如果你覺得以上的建議滿意，可以採納。有問必答祝你身材越來越好！

身高1.55，體重45公斤符合正常標準體重。小肚子大，身高1.55，體重45公斤符合正常標準體重。小肚子大，可以經常做仰臥起坐。你這個情況，藥控制飲食，經常參加體育鍛煉，可以適當的用一下減肥茶。

減肥需要飲食和運動一起結合才行。可以減少晚飯的量，注意不要熬夜，可以上網搜索一些腹部的瑜伽練習會有很好的效果，單純的仰臥起坐沒什麼作用，可以轉轉呼啦圈，最重要的是堅持運動和合理飲食。

健康的減肥就是體育鍛煉，如果你每天堅持跑步5裡路，每天做50個仰臥起坐，50個俯臥撐堅持半年就可以了。這是最健康的減肥方法。其他的可以用減肥藥物或針灸治療。

你好你的情況根據身高體重來看你不會很胖，就變是下腹有些大葉是很容易減下去的你可以增強運動多做有氧運動既可以減肥有可以增強體質，同時按摩腹部可以先用溫水毛巾熱敷，然後按摩腹部，做仰臥起坐等運動腹部的運動，這樣就可以有效的動員腹部的脂肪進行燃燒減少腹部的脂肪