有時早起之後右膝蓋和右小腿感覺僵硬，小

建議注意休息，避免劇烈活動勞累，可以局部熱敷按摩 理療，應用萬通筋骨貼，舒筋活血片等藥物，必要時醫院骨外科影像學檢查看看，

根據你的描述，考慮是屬於運動過度導致的可能性很大的，繼續休息保養，這個問題一般建議就近諮詢試試，暫時也是可以臥床休息保養好，都是很重要，基本不要緊的，繼續保養。