怎麼才能張高個，長個大概能長到幾歲周歲

你好，你的年齡身高還是會發育的，你不要熬夜，每天十點睡覺，保證八小時睡眠，多吃含鈣的食物。

你現在的這個年齡雖然還處於發育階段，但是已經過了快速發育期了，所以個子長高的不會太明顯的。一般晚上11點睡覺，早上6點起床，這個睡眠階段可以充分休息，也可以促進身體的發育長高，此外最好多運動，也可以促進身體長高的。