感覺自己得了抑鬱症，做什麼事也做不好，小

你的情況有抑鬱症的可能，人都有調節機能，可以轉移注意力，有氧運動，跑跑步，見見陽光，也是陽光療法，做做深呼吸，鼓勵自己，給自己良好心理暗示，和積極向上的人群交流，學習，聽聽輕音樂，看看書，避免獨處，會有改善如果改變不了，可以服用中成藥解鬱安神顆粒，如果效果不好可以服用西藥，帕羅西丁，是有副作用的，但是再醫生指導下用要是安全的，在病症穩定後可以心理治療！