你好，醫生，我是很少出去散步的，一般都

上述的情況，一般沒有器質性的疾病，多是和個人的體質，以及作息規律，飲食習慣等，都有一定的關係，這種情況不是腎虛的表現，是自己活動鍛煉少了，一般不需要特殊用藥，先注意調整作息規律，多參加鍛煉，增強體質，避免經常熬夜等，多數是可以改善的。

你好，根據你的描述，體質較虛弱，腎陽不足，處於亞健康狀態。建議平時作息規律保證充足的睡眠，有效鍛煉身體，均衡飲食，循序漸進。