右膝髕骨左側骨頭按壓疼痛，伸曲膝蓋的時

考慮為膝關節炎的可能性較大，與韌帶或者疾患損傷有關。建議您及時到醫院進行拍片等詳細檢查，明確診斷後遵醫囑口服消炎痛等藥物治療，同時要避免勞累，局部熱敷，進行適當的膝關節功能鍛煉。

根據你的描述，考慮是運動過度導致的可能性很大的，一般情況下建議繼續看醫生指導休息長期保養，X片檢查試試，都是很重要，你繼續保養好。