伸懶腰時扭到脖子了

您這個主要有可能用力不當，導致脖子肌肉拉傷，會出現落枕，而出現肌肉僵硬，疼痛嚴重，還會出現活動受限，功能障礙等問題，最好到醫院拍x光片檢查，明確診斷，首先平常要避免不良的姿勢，不要睡太高，枕頭枕頭高度最好，一個半拳頭高，同時一般這個可以，通過熱毛巾熱敷，如果疼痛厲害，配合針灸推拿。