堅持了很長時間的跑步，人沒有瘦下來了，

根據你的描述，考慮是體質性因素，也是可能會影響的，一般情況下建議及時休息，基本可以繼續保養好，都是很重要，必要時繼續配合克制主食，不要過度。

你好，減肥需要運動和控制飲食，單純運動有可能導致體重增加。注意低糖低脂飲食，多吃蔬菜、雜糧，少吃主食，不要吃油膩的、含糖高的食物。