中老年飲食保健，如何才讓身體更健康？

維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用六月 一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。

維生素B6又稱吡哆素。是一種水溶性維生素，維生素B6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐， 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃維生素B6的缺乏症： 可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。

一旦人們到了四十歲之後，人體就會慢慢的出現衰老的情況，還會出現一系列的生理變化，若是沒有及時進行調整，會令衰老的過程進一步的發展。因此，中老年在飲食上一定要少吃一些油膩的食物，儘量保持食物的清淡，若是身體較弱，千萬不能夠食用生冷的飲料和瓜果，這樣會造成消化功能上的障礙。在補充營養上，可以雅培全安素，它富含多種營養產品，非常適合中老年食用，能夠讓中老年人的身體更加健康。