我3月27號中午左膝關節往外扭了一下，

這種情況建議注意休息避免劇烈運動勞累負重，局部熱敷理療，應用一些活血止痛貼膏，雙氯芬酸鈉等藥物觀察看看

根據你的描述，考慮是屬於扭傷導致的症狀，要注意休息，一般情況下建議就近諮詢，都是可以繼續固定，你3個月繼續慢慢好轉，需要時間的，不要擔心很常見的。