男，21，三天前因為熬夜到了4.30，最

你這個失眠是長期勞累不規律的生物鐘而導致的。建議你保持充足的睡眠，這樣你的，學生狀態才會好轉。學習上不要給自己太大的壓力，每天定時定點的睡覺，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，聽聽音樂，都有利於改善睡眠，改善你壓力大以及焦慮的作用。如果短時間內通過生活習慣改變不了，必要的時候，在醫生的指導下，可以口服相應的改善睡眠的藥物，比如說夢安舒，酸棗仁顆粒等。平時一定要注意休息，勞逸結合，這樣綜合起來，你的學習效率才會提升，才有利於你的身心健康，平時要適當的加強體育鍛煉，每天定時定點的睡眠，這樣，你的全身狀態才會好轉，學習效率也會提升上來，謝謝！