漆蓋涼不得勁，睡不著覺，

你好。根據你的描述，考慮是受風受涼引起的膝蓋不舒服，避免受風受涼，可以口服活血化淤藥，舒筋活血，緩解症狀，可以做艾灸，熱敷，烤電，促進血液迴圈。晚上10點半準時睡覺，生活飲食規律，用熱水袋暖暖膝蓋，不能受涼。不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不從事興奮緊張等活動，喝杯熱牛奶，用溫開水泡腳，聽輕音樂，有助於提高睡眠品質。