怎麼樣治療便秘好

便秘是一種很常見的臨床症狀,便秘是指便次太少或排便不暢,費力困難,糞便幹結且最少正常時,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響,許多患者的排便

便秘的患者平時注意:1、需獲取足夠的纖維素,富含纖維素的食物有豆類、全麥和全穀類、鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、芽甘藍等）,同時減少低纖維素食物和高脂肪類食物的攝入量,
2、每天喝足夠的水或果汁或清湯,但是,含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀,所以,應避免攝入該類飲料,每天中等強度的運動半小時左右,每天最好規律排便,不要憋大便,