健身時發生肌肉拉傷，1個月後坐起來就疼

建議注意休息，避免劇烈活動負重勞累，可以局部熱敷按摩理療，可以醫院骨外科檢查是否肌肉勞損有關，應用活血消炎止痛藥物。

您的情況考慮是肌肉勞損的情況，建議去醫院骨科或脊柱外科做一下增強核磁共振檢查明確可以服用通絡止痛膠囊，貼奇正消痛貼等藥物，配合穴位按摩理療進行治療。注意平時臥硬板床休息，不要長時間坐著不活動，平時注意端正坐姿