一遇到很害怕很擔心的事總是會往壞處想，而

你的這種情況不是病態的，很多人遇到壞事都是給自己不良暗示，也會誇大事實，但是需要調節心態，若果不能改變的，就要接受，接受不了，可以離開！如果這種情況持續性三個月是可以考慮是焦慮的可能，也是需要去精神科就診，服用藥物解鬱安神顆粒，中成藥，幾乎沒有副作用，也沒有耐藥性，依賴性的！還可以放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，瑜伽，唱唱歌等，