我現在有6周了，筋跟肌腱粘連了現在四根

問題描述我現在有6周了，筋跟肌腱粘連了現在四根指屈伸不開，我現在鍛煉有一星期了但是沒有明顯效果，反復的搓揉粘連處，請問還有什麼好方法儘快讓粘連處分離，除了二次手術