哪種補鈣好

可以口服一品康高鈣片，其他的如龍牡壯骨顆粒、迪巧、鈣爾奇等，

你好,可以食補,補鈣食譜:一,香椿芽拌豆腐:選嫩香椿芽洗淨後用開水燙5分鐘,擠出水切成細末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末,精鹽,香油拌勻即成.此菜清香軟嫩,含有豐富的大豆蛋白,鈣質和胡蘿蔔素等營養,二,蝦皮紫菜蛋湯:蝦皮洗淨,紫菜撕成小塊,香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個,打散備用.用薑末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開後淋入雞蛋液;隨即放入紫菜,香菜,並加香油,精鹽,蔥花適量即可.此湯口味鮮香,含有豐富的蛋白質,鈣,磷,鐵,碘等營養素,對補充鈣,碘非常有益.