核桃0.5斤枸杞0.5斤紅棗0.5斤黑

您好，黑芝麻，黑豆和黑米有黑髮的作用，很適合頭髮不夠黑或者白頭發多的人吃。枸杞、大棗、黑芝麻、核桃仁、可以補腎，但長期服用可能會上火的。還是加點銀耳、百合、山藥熬成粥更好。

你好，黑芝麻、黑豆、黑米，紅棗，核桃營養豐富,富含植物優質蛋白、補血、養顏、補鈣，健腦，抗衰老等,你好，建議你平時增加營養，適當體育鍛煉，有助於提高自身的體質