從前運動不當傷及肩膀，幾年來缺乏運動與

你好，根據你的描述，這樣的情況考慮有韌帶拉傷的可能性。建議注意休息，避免勞累，適度鍛煉，最好是到醫院做檢查，看一下具體情況。可以用熱敷治療的。

這種情況注意休息避免劇烈運動勞累負重，局部熱敷按摩理療等物理治療，應用奇正消痛貼膏，伸筋片，等藥物，疼痛明顯應用雙氯芬酸鈉等。