我搬東西閃腰有半月了，頭三天躺在床上不

問題描述我搬東西閃腰有半月了，頭三天躺在床上不能動，腰部酸漲，試著坐起來腰椎銼痛感，後來慢慢能坐起來，站起來走路，不能彎腰，我到醫院拍了片子，診斷為腰椎退行性病變，我試著上了班，但這兩天我感到腰又酸漲，是累了嗎?應該注意什麼?