腕關節和膝關節活動出響，不疼，之前偶爾出現，現在比較頻繁

關節發生響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。一般來說，僅有彈響、不伴疼痛活動障礙者屬於生理性彈響。病理性的關節彈響一般要考慮局部的韌帶勞損、關節囊鬆弛、骨刺、骨質疏鬆等原因，一般要儘早到正規醫院檢查，找到原因，進行理療或局部封閉治療。

你好，你的描述判斷，你的關節之間有響聲，很多情況下是生理性的，對身體沒有什麼多大影響。有的也可能是病理性。幹活易疲勞，盤腿容易麻有可能與體質比較弱有關係，不一定與關節響聲有關係， 平時注意營養，適度鍛煉，增強體質。最好看中醫調理，注意保養：避免著涼。堅持補鈣。