失眠，基本整個晚上睡不著，這情況已有兩

你好，根據你的描述，嚴重失眠，考慮是腦神經衰弱，植物神經功能紊亂，建議口服解鬱安神膠囊，右佐匹克隆片，可以配合針灸治療。晚上10點半之前準時睡覺，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，不從事緊張興奮等活動，不玩手機，不打遊戲，睡覺前用溫開水泡腳，散步，聽聽音樂，喝杯熱牛奶，有助於提高睡眠品質，營造比較舒緩的睡眠環境。白天可以增加體育鍛煉和文娛活動，呼吸新鮮空氣，多接觸大自然，可以陶冶情操，培養興趣和愛好，堅決戒掉不良的生活習慣。