我半月板撕裂，已經完全恢復了，還需要撐

你好，根據您的描述，您不必過於擔心，一般術後最少要休息三個月左右才能完全康復。建議您注意休息，保證充足的睡眠，合理飲食，營養要均衡，注意個人衛生，不要過早下地活動。

這種情況建議飲食清淡加強營養，注意休息，避免劇烈活動負重勞累，可以適當拄拐康復恢復，必要時骨外科複查看看，局部熱敷觀察。